Diario12 enero 2026 – 18 enero 2026

Semana 4 — 12 enero 2026 al 18 enero 2026

❤️

HRV promedio

44 ms

💓

FC en reposo

51 ppm

😴

Sueño

74/100

🔋

Recuperación

67%

HRV promedio 44 ms, recuperación 67%, sueño 74/100. 4 días de entrenamiento, 3 de descanso.

📅 Día a día

Lunes 1212 enero 2026

96% recuperación

HRV: 49 msFC: 51 ppmSueño: 80/100

Entreno: Descanso

Martes 1313 enero 2026

15% recuperación

HRV: 36 msFC: 52 ppmSueño: 29/100

Entreno: Actividad 13min (strain 4.7)

Miércoles 1414 enero 2026

98% recuperación

HRV: 52 msFC: 50 ppmSueño: 83/100

Entreno: Descanso

Jueves 1515 enero 2026

67% recuperación

HRV: 40 msFC: 52 ppmSueño: 82/100

Entreno: Caminar 60min (strain 4.1) · Caminar 37min (strain 6.4) · Entrenador de fuerza 65min (strain 9.2)

Viernes 1616 enero 2026

45% recuperación

HRV: 39 msFC: 53 ppmSueño: 80/100

Entreno: Caminar 32min (strain 5.3) · Remo 40min (strain 9.5) · Elíptica 30min (strain 8.7)

Sábado 1717 enero 2026

79% recuperación

HRV: 45 msFC: 52 ppmSueño: 78/100

Entreno: Entrenamiento de sprint 33min (strain 8.7)

Domingo 1818 enero 2026

69% recuperación

HRV: 45 msFC: 50 ppmSueño: 89/100

Entreno: Descanso