Semana 2 — 29 diciembre 2025 al 4 enero 2026
Entreno: Elíptica 17min (strain 7.1) · Remo 20min (strain 6.0) · Esquí a campo traviesa 74min (strain 5.4) · Caminar 12min (strain 0.0)
29 diciembre 2025 – 4 enero 2026
HRV promedio 40 ms, recuperación 66%, sueño 76/100. 4 días de entrenamiento, 1 de descanso.
Métricas promedio: HRV 40ms · FC reposo 56ppm · Sueño 76 · Recuperación 66%
Día a día
Lunes 29 (29 diciembre 2025) — Rec 61% · HRV 38ms · FC 56ppm · Sueño 62
Entrenador de fuerza 63min (strain 9.4)
Martes 30 (30 diciembre 2025) — Rec 71% · HRV 42ms · FC 57ppm · Sueño 77
Descanso
Jueves 1 (1 enero 2026) — Rec 69% · HRV 40ms · FC 59ppm · Sueño 80
Actividad 19min (strain 5.3) · Caminar 88min (strain 4.6) · Carrera de senderos 42min (strain 12.4)
Sábado 3 (3 enero 2026) — Rec 73% · HRV 41ms · FC 55ppm · Sueño 78
Caminar 90min (strain 4.4) · Entrenamiento funcional 4min (strain 4.1) · Caminar 14min (strain 5.0) · Elíptica 22min (strain 7.9) · Remo 24min (strain 6.9) · Caminar 15min (strain 4.0) · Caminar 23min (strain 5.2) · Entrenador de fuerza 40min (strain 7.6) · Entrenador de fuerza 6min (strain 4.6) · Caminar 11min (strain 0.0)
Domingo 4 (4 enero 2026) — Rec 57% · HRV 38ms · FC 55ppm · Sueño 81
Elíptica 17min (strain 7.1) · Remo 20min (strain 6.0) · Esquí a campo traviesa 74min (strain 5.4) · Caminar 12min (strain 0.0)