Semana 3 — 5 enero 2026 al 11 enero 2026

5 enero 2026 – 11 enero 2026

HRV promedio 43 ms, recuperación 83%, sueño 85/100. 6 días de entrenamiento, 0 de descanso.

Métricas promedio: HRV 43ms · FC reposo 54ppm · Sueño 85 · Recuperación 83%

Día a día

Lunes 5 (5 enero 2026) — Rec 90% · HRV 44ms · FC 54ppm · Sueño 79

Elíptica 30min (strain 7.4) · Remo 17min (strain 6.5) · Entrenamiento funcional 13min (strain 4.6) · Entrenamiento 8min (strain 3.5) · Caminar 14min (strain 4.7)

Martes 6 (6 enero 2026) — Rec 77% · HRV 41ms · FC 55ppm · Sueño 87

Caminar 16min (strain 5.6) · Caminar 25min (strain 7.7)

Miércoles 7 (7 enero 2026) — Rec 90% · HRV 44ms · FC 53ppm · Sueño 84

Caminar 51min (strain 7.2) · Caminar 13min (strain 6.7) · Remo 32min (strain 8.7) · Caminar 14min (strain 4.9)

Jueves 8 (8 enero 2026) — Rec 55% · HRV 38ms · FC 53ppm · Sueño 84

Caminar 13min (strain 4.7) · Entrenador de fuerza 36min (strain 6.0)

Sábado 10 (10 enero 2026) — Rec 94% · HRV 46ms · FC 54ppm · Sueño 92

Caminar 66min (strain 7.8) · Caminar 13min (strain 5.3) · Caminar 41min (strain 5.7) · Esquí de travesía 50min (strain 8.6) · Remo 24min (strain 8.0) · Entrenador de fuerza 7min (strain 4.3)

Domingo 11 (11 enero 2026) — Rec 94% · HRV 46ms · FC 53ppm · Sueño 82

Actividad 17min (strain 5.2) · Ciclismo 46min (strain 11.9)