Semana 5 — 19 enero 2026 al 25 enero 2026
Entreno: Actividad 53min (strain 12.3) · Caminar 66min (strain 10.0)
19 enero 2026 – 25 enero 2026
HRV promedio 42 ms, recuperación 67%, sueño 84/100. 6 días de entrenamiento, 1 de descanso.
Métricas promedio: HRV 42ms · FC reposo 52ppm · Sueño 84 · Recuperación 67%
Día a día
Lunes 19 (19 enero 2026) — Rec 57% · HRV 40ms · FC 50ppm · Sueño 85
Actividad 16min (strain 4.7) · Caminar 15min (strain 5.3) · Entrenador de fuerza 53min (strain 7.3)
Martes 20 (20 enero 2026) — Rec 54% · HRV 39ms · FC 52ppm · Sueño 82
Descanso
Miércoles 21 (21 enero 2026) — Rec 77% · HRV 43ms · FC 51ppm · Sueño 85
Elíptica 52min (strain 11.9)
Jueves 22 (22 enero 2026) — Rec 86% · HRV 45ms · FC 50ppm · Sueño 88
Ciclismo 41min (strain 13.1)
Viernes 23 (23 enero 2026) — Rec 61% · HRV 43ms · FC 54ppm · Sueño 85
Actividad 16min (strain 5.1) · Remo 24min (strain 8.5) · Elíptica 30min (strain 10.6)
Sábado 24 (24 enero 2026) — Rec 47% · HRV 38ms · FC 54ppm · Sueño 81
Caminar 13min (strain 5.0) · Actividad 37min (strain 8.6)
Domingo 25 (25 enero 2026) — Rec 85% · HRV 45ms · FC 51ppm · Sueño 82
Actividad 53min (strain 12.3) · Caminar 66min (strain 10.0)