Semana 11 — 2 marzo 2026 al 8 marzo 2026

2 marzo 2026 – 8 marzo 2026

HRV promedio 44 ms, recuperación 66%, sueño 73/100. 5 días de entrenamiento, 1 de descanso.

Métricas promedio: HRV 44ms · FC reposo 52ppm · Sueño 73 · Recuperación 66%

Día a día

Lunes 2 (2 marzo 2026) — Rec 88% · HRV 47ms · FC 51ppm · Sueño 82

Remo 33min (strain 6.8) · Entrenamiento funcional 34min (strain 10.0) · Elíptica 6min (strain 4.6)

Martes 3 (3 marzo 2026) — Rec 85% · HRV 47ms · FC 52ppm · Sueño 81

Caminar 19min (strain 4.2) · Remo 25min (strain 8.3)

Miércoles 4 (4 marzo 2026) — Rec 57% · HRV 43ms · FC 54ppm · Sueño 86

Pilates 55min (strain 10.1) · Ciclismo 19min (strain 5.4)

Jueves 5 (5 marzo 2026) — Rec 5% · HRV 28ms · FC 52ppm · Sueño 26

Descanso

Sábado 7 (7 marzo 2026) — Rec 68% · HRV 46ms · FC 53ppm · Sueño 77

Pilates 15min (strain 6.3) · Entrenador de fuerza 31min (strain 5.7) · Elíptica 55min (strain 7.1) · Caminar 88min (strain 5.1)

Domingo 8 (8 marzo 2026) — Rec 95% · HRV 51ms · FC 53ppm · Sueño 84

Remo 24min (strain 7.0) · Pilates 46min (strain 8.7) · Remo 11min (strain 4.5)