Semana 12 — 9 marzo 2026 al 15 marzo 2026
Entreno: Remo 42min (strain 8.0) · Entrenamiento funcional 11min (strain 4.8) · Entrenador de fuerza 33min (strain 5.3) · Elíptica 10min (strain 4.7)
9 marzo 2026 – 15 marzo 2026
HRV promedio 47 ms, recuperación 73%, sueño 79/100. 3 días de entrenamiento, 4 de descanso.
Métricas promedio: HRV 47ms · FC reposo 53ppm · Sueño 79 · Recuperación 73%
Día a día
Lunes 9 (9 marzo 2026) — Rec 75% · HRV 45ms · FC 51ppm · Sueño 85
Ciclismo 48min (strain 10.9)
Martes 10 (10 marzo 2026) — Rec 74% · HRV 46ms · FC 54ppm · Sueño 84
Descanso
Miércoles 11 (11 marzo 2026) — Rec 11% · HRV 27ms · FC 67ppm · Sueño 53
Descanso
Jueves 12 (12 marzo 2026) — Rec 79% · HRV 49ms · FC 54ppm · Sueño 83
Descanso
Viernes 13 (13 marzo 2026) — Rec 92% · HRV 56ms · FC 49ppm · Sueño 77
Descanso
Sábado 14 (14 marzo 2026) — Rec 88% · HRV 51ms · FC 51ppm · Sueño 82
Correr 43min (strain 11.7)
Domingo 15 (15 marzo 2026) — Rec 90% · HRV 56ms · FC 48ppm · Sueño 87
Remo 42min (strain 8.0) · Entrenamiento funcional 11min (strain 4.8) · Entrenador de fuerza 33min (strain 5.3) · Elíptica 10min (strain 4.7)