Semana 13 — 16 marzo 2026 al 22 marzo 2026
Entreno: Actividad 35min (strain 7.9) · Pilates 15min (strain 5.6) · Entrenamiento funcional 40min (strain 9.8) · Elíptica 12min (strain 4.7) · Actividad 28min (strain 6.0)
16 marzo 2026 – 22 marzo 2026
HRV promedio 46 ms, recuperación 61%, sueño 70/100. 4 días de entrenamiento, 2 de descanso.
Métricas promedio: HRV 46ms · FC reposo 52ppm · Sueño 70 · Recuperación 61%
Día a día
Martes 17 (17 marzo 2026) — Rec 86% · HRV 53ms · FC 49ppm · Sueño 83
Remo 17min (strain 5.3) · Elíptica 16min (strain 5.0)
Miércoles 18 (18 marzo 2026) — Rec 64% · HRV 53ms · FC 49ppm · Sueño 63
Caminar 22min (strain 4.0) · Caminar 26min (strain 4.2)
Jueves 19 (19 marzo 2026) — Rec 77% · HRV 46ms · FC 54ppm · Sueño 77
Descanso
Viernes 20 (20 marzo 2026) — Rec 80% · HRV 53ms · FC 50ppm · Sueño 85
Descanso
Sábado 21 (21 marzo 2026) — Rec 59% · HRV 47ms · FC 50ppm · Sueño 86
Caminar 26min (strain 5.0) · Correr 44min (strain 11.5)
Domingo 22 (22 marzo 2026) — Rec 2% · HRV 27ms · FC 61ppm · Sueño 28
Actividad 35min (strain 7.9) · Pilates 15min (strain 5.6) · Entrenamiento funcional 40min (strain 9.8) · Elíptica 12min (strain 4.7) · Actividad 28min (strain 6.0)