Semana 14 — 23 marzo 2026 al 29 marzo 2026

23 marzo 2026 – 29 marzo 2026

HRV promedio 48 ms, recuperación 72%, sueño 85/100. 6 días de entrenamiento, 1 de descanso.

Métricas promedio: HRV 48ms · FC reposo 50ppm · Sueño 85 · Recuperación 72%

Día a día

Lunes 23 (23 marzo 2026) — Rec 57% · HRV 44ms · FC 49ppm · Sueño 83

Remo 21min (strain 6.1) · Elíptica 25min (strain 6.5)

Martes 24 (24 marzo 2026) — Rec 65% · HRV 46ms · FC 48ppm · Sueño 82

Caminar 14min (strain 5.3) · Remo 25min (strain 8.5) · Elíptica 21min (strain 7.4) · Entrenador de fuerza 29min (strain 4.6)

Miércoles 25 (25 marzo 2026) — Rec 93% · HRV 54ms · FC 49ppm · Sueño 86

Actividad 15min (strain 5.0) · Pilates 46min (strain 8.6) · Elíptica 11min (strain 5.0)

Jueves 26 (26 marzo 2026) — Rec 90% · HRV 54ms · FC 50ppm · Sueño 91

Remo 40min (strain 6.4) · Entrenamiento funcional 24min (strain 6.8) · Elíptica 10min (strain 4.7)

Viernes 27 (27 marzo 2026) — Rec 77% · HRV 50ms · FC 50ppm · Sueño 85

Remo 26min (strain 5.8) · Entrenador de fuerza 27min (strain 6.8) · Entrenamiento funcional 6min (strain 4.7) · Elíptica 6min (strain 4.5)

Sábado 28 (28 marzo 2026) — Rec 58% · HRV 43ms · FC 49ppm · Sueño 83

Descanso

Domingo 29 (29 marzo 2026) — Rec 64% · HRV 48ms · FC 54ppm · Sueño 84

Entrenador de fuerza 48min (strain 9.5) · Elíptica 9min (strain 4.6)