Semana 15 — 30 marzo 2026 al 5 abril 2026
Entreno: Caminar 18min (strain 4.1) · Caminar 21min (strain 4.7) · Caminar 20min (strain 4.7)
30 marzo 2026 – 5 abril 2026
HRV promedio 43 ms, recuperación 59%, sueño 80/100. 3 días de entrenamiento, 3 de descanso.
Métricas promedio: HRV 43ms · FC reposo 54ppm · Sueño 80 · Recuperación 59%
Día a día
Lunes 30 (30 marzo 2026) — Rec 59% · HRV 45ms · FC 53ppm · Sueño 74
Descanso
Martes 31 (31 marzo 2026) — Rec 57% · HRV 44ms · FC 51ppm · Sueño 80
Natación 46min (strain 10.4) · Actividad 14min (strain 4.8) · Elíptica 38min (strain 8.1) · Entrenamiento funcional 22min (strain 7.1) · Elíptica 7min (strain 4.6)
Miércoles 1 (1 abril 2026) — Rec 56% · HRV 43ms · FC 52ppm · Sueño 85
Descanso
Viernes 3 (3 abril 2026) — Rec 65% · HRV 43ms · FC 51ppm · Sueño 91
Caminar 13min (strain 4.6) · Actividad 19min (strain 6.2)
Sábado 4 (4 abril 2026) — Rec 29% · HRV 32ms · FC 61ppm · Sueño 70
Descanso
Domingo 5 (5 abril 2026) — Rec 90% · HRV 52ms · FC 54ppm · Sueño 80
Caminar 18min (strain 4.1) · Caminar 21min (strain 4.7) · Caminar 20min (strain 4.7)