Entrenamiento de coordinación, equilibrio y Zona 2

Hoy he priorizado el sistema nervioso por encima del músculo. Empecé con el bloque de habilidad en fresco, que es como debe hacerse: dos pelotas de tenis al suelo, recogiendo una con cada mano y alternando cuál lanza primero; luego pelota contra la pared recogida a pata coja, cerrando los ojos en el instante en que la pelota toca el muro; y para cerrar el bloque, peloteo contra el suelo lo más rápido posible cambiando de mano.

El ejercicio de la pata coja con ojos cerrados es el que más me exige, y no por azar: es el que más se acerca a mi objetivo de equilibrio con ojos cerrados (los 25 segundos de finales de julio). Hoy noté la pierna derecha más estable que hace un mes.

Después, la parte aeróbica dentro de mi plan de recuperación: 30 min de elíptica apoyándome solo con las piernas, sin tocar los mandos con las manos —obligas al core y al equilibrio a trabajar—, 30 min de remo en Zona 2 (119–139 bpm) y 15 min de estiramientos.

A vigilar mañana: fueron dos modalidades aeróbicas seguidas. Reviso el HRV en el WHOOP; si cae por debajo de mi media objetivo (≥47 ms), lo sabré y ajusto.