Falling stick reaction test

Mide la velocidad con la que tu sistema nervioso detecta un estímulo visual y produce una respuesta motora coordinada. Es un marcador de velocidad de procesamiento del SNC, función cognitiva, riesgo de caídas y capacidad de evitar accidentes.

La velocidad de reacción se deteriora con la edad y responde bien al entrenamiento.

1. Sentado o de pie con el antebrazo apoyado en una mesa, mano sobresaliendo del borde.
2. Una persona ayudante sostiene la regla verticalmente, con el extremo "0 cm" justo encima de tu pulgar e índice abiertos (sin tocar).
3. Sin avisar, la persona suelta la regla.
4. Tú la atrapas lo más rápido posible cerrando los dedos.
5. Mide los cm que cayó antes de ser atrapada.
6. 5 intentos. Descarta el mejor y el peor. Haz la media de los 3 restantes.

No anticipes el momento. Misma posición y altura inicial cada vez.

Referencia orientativa, no valores normativos poblacionales validados.

• Apps de entrenamiento de reacción (Reaction Time Test, BlazePod).
• Deportes de raqueta: pádel, tenis, ping-pong.
• Boxeo o artes marciales.
• Juegos de pelota con elástico.
• Conducción consciente (anticipación visual).