Tests de Longevidad
Un test funcional cada día de la semana. Validados en literatura científica. Sin apps. Sin cuentas. Sin almacenar nada tuyo.
Equilibrio unipodal con ojos cerrados
Cuántos segundos aguantas a la pata coja sin ver.
Sit-to-stand 30 segundos
Cuántas veces te levantas y sientas en 30 segundos.
Sitting-Rising Test (SRT)
Sentarte y levantarte del suelo sin apoyos. Predictor de mortalidad.
Dinamometría (fuerza de agarre)
Tu fuerza de agarre como biomarcador de longevidad.
Plank time (tiempo de plancha)
Cuánto aguantas la plancha frontal con técnica correcta.
Falling stick reaction test
Tu tiempo de reacción medido con una regla en caída.
Test rotatorio del mes
Cada domingo rota uno de los 8 tests rotatorios. Mira más abajo cuál toca esta semana.
Flexiones máximas (push-up test)
Cuántas flexiones consecutivas puedes hacer con técnica correcta. Predictor cardiovascular validado.
Recuperación de FC al minuto (HRR)
Cuántos latidos por minuto baja tu pulso 60 segundos después de parar el ejercicio.
Timed Up and Go (TUG)
Levántate de una silla, camina 3 metros, da la vuelta y siéntate. Cronómetro al pulsar.
Alcance funcional (Functional Reach)
Cuánto puedes alcanzar hacia delante sin mover los pies ni perder el equilibrio.
Marcha tándem (Tandem gait)
Camina 3 metros en línea recta con el talón pegado a la punta del pie anterior.
Marcha de 400 metros
Camina 400 metros lo más rápido que puedas sin correr. Cronómetro al primer paso.
Test de Cooper 12 minutos (VO2max)
Recorre la máxima distancia posible en 12 minutos y estima tu VO2max. Predictor de mortalidad sin techo de beneficio.
Potencia en escalera (Stair Climb Power)
Sube 10 escalones lo más rápido posible. Calcula los vatios de potencia que generas con el tren inferior.
Five-Times Sit-to-Stand (5xSTS)
Cuánto tardas en levantarte de una silla 5 veces sin usar las manos. Test funcional clásico de geriatría.
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