Herramientas gratuitas de longevidad
Seis herramientas interactivas para entender tu salud y tomar mejores decisiones. Todas gratuitas. Todas basadas en estudios científicos. Todas 100% privadas — tus datos no salen de tu navegador.
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Calculadora de edad biológica
¿Cuántos años tiene realmente tu cuerpo? 24 preguntas, 5 minutos, basado en 20 estudios científicos.
Empezar →Simulador de impacto
Mueve los sliders y ve en tiempo real cómo cada cambio de hábito afecta a tu edad biológica. Adictivamente revelador.
Empezar →Reloj circadiano personalizado
Descubre tu cronotipo y genera tu horario óptimo de 24 horas: cuándo despertar, comer, entrenar y dormir.
Empezar →Calculadora de esperanza de vida
¿Cuántos días te quedan? Descubre cuántos puedes ganar cambiando tus hábitos. Con barra de vida visual.
Empezar →Auditoría de sueño
Evalúa tu sueño en 15 preguntas. Sleep Score de 0-100 con desglose por categorías y recomendaciones.
Empezar →Analizador de ventana alimentaria
¿A qué hora comes y cómo afecta a tu salud? Analiza tu timing de comidas y compáralo con el óptimo.
Empezar →Tests físicos de longevidad
Seis tests funcionales (uno por día) para medir equilibrio, fuerza, movilidad y reflejos. Con valores de referencia por edad.
Lunes
Equilibrio unipodal con ojos cerrados
Cuántos segundos aguantas a la pata coja sin ver.
Hacer el test →🪑Martes
Sit-to-stand 30 segundos
Cuántas veces te levantas y sientas en 30 segundos.
Hacer el test →🧘Miércoles
Sitting-Rising Test (SRT)
Sentarte y levantarte del suelo sin apoyos. Predictor de mortalidad.
Hacer el test →✊Jueves
Dinamometría (fuerza de agarre)
Tu fuerza de agarre como biomarcador de longevidad.
Hacer el test →🪵Viernes
Plank time (tiempo de plancha)
Cuánto aguantas la plancha frontal con técnica correcta.
Hacer el test →📏Sábado
Falling stick reaction test
Tu tiempo de reacción medido con una regla en caída.
Hacer el test →💪Rotatorio mensual
Flexiones máximas (push-up test)
Cuántas flexiones consecutivas puedes hacer con técnica correcta. Predictor cardiovascular validado.
Hacer el test →❤️Rotatorio mensual
Recuperación de FC al minuto (HRR)
Cuántos latidos por minuto baja tu pulso 60 segundos después de parar el ejercicio.
Hacer el test →🪑Rotatorio mensual
Timed Up and Go (TUG)
Levántate de una silla, camina 3 metros, da la vuelta y siéntate. Cronómetro al pulsar.
Hacer el test →🫴Rotatorio mensual
Alcance funcional (Functional Reach)
Cuánto puedes alcanzar hacia delante sin mover los pies ni perder el equilibrio.
Hacer el test →👣Rotatorio mensual
Marcha tándem (Tandem gait)
Camina 3 metros en línea recta con el talón pegado a la punta del pie anterior.
Hacer el test →🚶Rotatorio mensual
Marcha de 400 metros
Camina 400 metros lo más rápido que puedas sin correr. Cronómetro al primer paso.
Hacer el test →🫁Rotatorio mensual
Test de Cooper 12 minutos (VO2max)
Recorre la máxima distancia posible en 12 minutos y estima tu VO2max. Predictor de mortalidad sin techo de beneficio.
Hacer el test →🪜Rotatorio mensual
Potencia en escalera (Stair Climb Power)
Sube 10 escalones lo más rápido posible. Calcula los vatios de potencia que generas con el tren inferior.
Hacer el test →🪑Rotatorio mensual
Five-Times Sit-to-Stand (5xSTS)
Cuánto tardas en levantarte de una silla 5 veces sin usar las manos. Test funcional clásico de geriatría.
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